Gana Fuerza en 6 Semanas

57,00 €

Responsable	RBK Coach
Última actualización	10/10/2023
Tiempo de finalización	5 horas 23 minutos
Miembros	343

Curso

Básico Intermedio Cursos

Introduccion
- Bienvenida
- Explicación General del Curso
- Las 5 claves iniciales para trabajar tu fuerza
Semana 1 - TESTS
- Introducción a los test y test Dominadas
- Test Suspensiones
- Fórmula calculo RM
- Calentamiento GFen6sem + Calentamiento Test/Entrenamiento
Semanas 2 a 7 - PLANIFICACIÓN NIVEL MEDIO
- 1. Cómo trabajar. Control de carga en Dominadas
- 2.1. Suspensiones sin lastre
- 2.2. Suspensiones con lastre
- 3. PROGRESIÓN DE CARGAS
- 4. Sesiones de Bloque
- Planificación nivel Medio
Semanas 2 a 7 - PLANIFICACIÓN NIVEL INICIACIÓN
- 1. Cómo trabajar. Control de carga en Dominadas
- 2. Suspensiones iniciación
- 3. PROGRESIÓN DE CARGAS
- 4. Sesiones de Bloque
- Planificación nivel Iniciación
Mujeres: Cómo Adaptar el Entrenamiento al Ciclo Menstrual
- Consideraciones sobre el ciclo menstrual
- Podcast sobre el ciclo menstrual
Fin del Curso
- Muchas gracias. Despedida. Cuéntame tu opinión
- Déjame aquí tu opinión :)
Planificaciones y Recursos
- Qué planificación seguir
- Calentamiento GFen6sem
- Planificación nivel Iniciación
- Planificación nivel Medio
- Ebook rbkcoach La guia definitiva del core en la escalada
- Cuaderno de progreso nivel medio (Para imprimir)
- Cuaderno de progreso nivel iniciación (Para imprimir)
- Cuaderno progreso iniciación (Para Móvil) (Ábrelo y clica abajo en el icono de descargar)
- Cuaderno progreso Medio (Para móvil) (Ábrelo y clica abajo en el icono de descargar)
- Carpeta con demostraciones de los ejercicios de Core y Compensatorios